1. 울고 싶을 때는 크게 운다. 2. 자기 자신과 타인을 심판하지 않는다. 3. 마음에 어떤 공간을 남겨두고, 그곳에 자신에게 소중한 것들을 넣어둔다. 4. 고민스러울 때는 심하게 고민한다. 5. 앞으로 일어날 것 같은 일 때문에 자신을 괴롭히지 않는다. 6. 가슴이 무엇을 원하는가를 스스로에게 묻는다. 7. 하루에 한 번은 조용한 시간을 갖는다. 8. 마음의 눈에서 두려움의 안경을 벗어 던진다 9. 과거의 상처들에 대해선 한바탕 운 다음에 그것들로부터 벗어난다. 10. 어떤 선택들이 가능한지 스스로에게 말해 준다. 11. "난 이렇게 하지 않으면 안 돼"라는 것들로부터 자신을 해방시킨다. 12. 자신을 주장하되 부드럽게 주장하는 법을 스스로 터득한다. 13. 자신에게 기다림의 기술을 가르친다. 14. 자신에게 노래를 불러 준다. 15. 오늘이 자기 자신에게 하나의 모험이 되게 한다. 16. 마음에 와닿는 모든 느낌들을 거부하지 않고 받아들인다 . 17. 마음이 내린 결정을 지지한다. 18. 마음속에 있는 순수한 어린아이를 소중히 여긴다. 19. 생각 속에서 남을 비판하려는 목소리가 들려올 때는 그것을 침묵시킨다. 20. 삶의 조화와 균형을 생각한다. 21. 마음속에 유머를 나눌 공간을 남겨 둔다. 22. 때로 자기 자신에게 놀라운 기쁨을 안겨 준다. 23. 새로 피어난 꽃들로 자신의 집 안을 장식한다. 24. 완벽해지려고 하지 않아도 된다는 것을 자신에게 말해 준다. 25. 마음이 들려 주는 교훈에 귀를 기울인다. 26. 어떤 순간이든지 그 순간에 몰입한다. 27. 괴짜가 되어 행동하는 자기 자신을 소중히 여긴다. 28. 폭포의 근원을 알기 위해 절벽을 기어오르는 모험을 과감히 시도한다. 29. 감사할 줄 아는 마음이 얼마나 큰 변화의 힘을 갖는가를 기억한다. 30. 자신에게 시를 한 편 써서 읽어 준다. 31. 자신만이 갖고 있는 독특한 능력을 높이 인정한다. 32. 이제 막 내린 눈 위를 달빛 아래서 걷는다. - 씨 뿌리는 사람의 씨앗주머니 中 (브라이언 카바노프) -